Depuis quelques semaines, j'ai la joie de me plier chaque soir à l'exercice proposé par ce journal très particulier.
Cinq petites lignes m'obligent à tirer de la journée qui vient de s'écouler les quelques faits ou réflexions qui méritent d'être retenus.
Le journal invite ainsi à un bilan du jour, et pour ma part, à rechercher le bon de cette journée.

Cinq lignes, c'est bien court pour rendre compte de tous les faits et gestes de certaines journées, mais bien long pour certaines.

Le temps file, les souvenirs sont fugaces, ce journal permet d'en garder la mémoire. Il permet surtout de changer le regard que l'on porte sur sa journée à l'instant même où on la vit. Il permet de se concentrer sur les pépites offertes tout au long des jours et cet exercice répété permet de surmonter les états mentaux négatifs qui nous emprisonnent. Il s'agit d'une façon apparemment simple et anodine de cultiver le bonheur grâce à l'exercice de l'esprit.

Dans son livre, L'art du bonheur, le Dalaï-lama propose d'ailleurs, comme moyen concret  de changer son état d'esprit d'exercer celui-ci chaque jour en s'imposant cette discipline intérieure:

"Transformer l'esprit demande du temps.
On commence par se motiver, par se dire en toute sincérité: "Je ne vais pas gâcher cette journée, je vais l'employer de manière plus positive" et le soir, avant de se coucher, on fera un petit examen de conscience: "Ai-je vécu cette journée comme je l'avais prévu?"
Si elle s'est déroulée conformément à nos voeux, il convient de s'en réjouir.
Si elle s'est mal passée, il importe de regretter et de savoir critiquer ses actes.
C'est grâce à des méthodes de ce genre que l'on mettra petit à petit l'accent sur les aspects positifs de l'esprit en mobilisant nos pensées grâce à ce nouveaux modes de réflexion. Nous sommes capables de changer la manière de travailler du cerveau.
L'autre facette de cette discipline susceptible de conduire à une vie plus heureuse, c'est le respect d'une éthique de comportement.
Amener l'esprit à se discipliner constitue l'essence de l'enseignement du Bouddha."

Ce journal est le support d'une belle pratique et un bel objet. Il existe également dans une version pour les enfants.
Je le recomande chaudement!